He leído y acepto los términos y condiciones

AUDIOS

Entrevista a Armando Roca, l’octogenari més ràpid d’Europa

may 2015
ARRRIBADA Roca

Información del audio

Quan amb 6 anys travessava de banda a banda la gran plaça Mercadal de Balaguer ja es va veure que el nano corria molt ràpid i que destacaria en les curses de velocitat. El que llavors ningú es podia imaginar és que aquell nen arribaria a ser l’avi octogenari més ràpid d’Europa. Nascut a Balaguer   Leer más…

L’esport en la infància

abr 2015
ninos_pista_atletismo_2

Información del audio

Pels nens fer esport es clau per la seva salut i formació. El llistat de beneficis físics és interminable. Entre altres, fa que gaudeixin d’una millor salut general, els ajuda en el seu desenvolupament físic i cognitiu, suposa un eina preventiva del sobrepès i contribueix a que no siguin uns adults sedentaris. Però a més   Leer más…

Sexe i esport

mar 2015
sexe i esport

Información del audio

L’activitat sexual suposa un bon exercici físic? L’exercici pot perjudicar o afavorir la vida sexual? L’activitat sexual pot influir en el rendiment esportiu? Ho responc en aquesta nova entrega d’ ‘Esport i Salut’, pero avanço que segons un recent estudi fet fa un any i mig a Mont-real, al Canadà, amb 21 parelles sanes i   Leer más…

L’embenat neuromuscular (ó kinesiotaping)

feb 2015
kinesiotape

Información del audio

El ‘kinesiotaping’, o embenat neuromuscular, són les tires adhesives de colors que s’adhereixen al cos amb finalitat terapèutica. Cada vegada veiem més esportistes amb aquests esparadraps enganxats en diferents parts del cos amb l’objectiu de curar, prevenir, alleujar o recuperar-se d’algun tipus de lesió. Segons diuen, davant d’una lesió, l’embenat neuromuscular activa el procés d’autorecuperació de   Leer más…

Entrenar i alimentar la força

feb 2015
Crossfit fitness gym weight lifting bar group

Información del audio

El treball de força és essencial en tot tipus d’esports i també si es vol gaudir d’una bona qüalitat de vida. Hem de tenir present que la força, és probablement la qüalitat física més important. Sense força no ens podríem aguantar drets, ni generar cap tipus de moviment. Ni tan sols, rentar-nos les dents. Tenir   Leer más…

Epigenètica i esport

ene 2015
epigenetica-i-esport

Información del audio

Que és la epigenètica? “La epigenètica son marques químiques que s’afegeixen al material genètic i permeten la seva correcta activitat”. (Dr. Manel Esteller) Tots naixem amb uns determinats gens heretats dels nostres pares i que estan codificats en el ADN. Això és el nostre genoma, la nostra genètica, però perquè aquests gens es puguin expressar   Leer más…

Com convertir un equip mediocre en el millor del món

ene 2015
SElecció femenina waterpolo Miki Oca

Información del audio

Quins són els canvis que poden convertir un equip mediocre en un equip campió? Albert Estiarte, metge de la selecció espanyola de waterpolo i germà de Manel Estiarte, considerat el millor waterpolista de la història, ens explica en aquesta nova entrega d”Esport i Salut’ les claus de l’èxit de la selecció espanyola de waterpolo femení. (Podcast   Leer más…

Nutrició durant una lesió

ene 2015
lesión nutrición

Información del audio

Quan un esportista es lesiona poques vegades pensa que l’alimentació el pot ajudar a recuperar-se millor. En aquest àudio corresponent a la secció radiofònica ‘Esport i salut’ explico que posant en marxa certes estratègies nutricionals es pot millorar el procés de curació. Hi ha lesions de gravetat que requereixen immobilització, per exemple un guix a   Leer más…

Les lesions: causes i efectes psicològics

dic 2014
110M VALLA MASCULINO

Información del audio

Les lesions afecten l’estat físic dels esportistes, però també l’estat mental i no sempre es té en compte. De vegades les inseguretats, pors o neguits que pateix l’esportista quan passa pel mal tràngol d’una lesió poden ser fins i tot més importants que les pròpies conseqüències físiques. I això és quelcom que en segons quins casos   Leer más…

Entrenar-se en dejú o/i ‘entrenar-se baix’

dic 2014
entrenar en ayunas

Información del audio

Hi ha molta gent que s’entrena en dejú. Molts ho fan simplement perquè sense esmorzar poden dormir una mica més; d’altres perquè creuen que fer exercici amb la panxa buida els ajuda a aprimar-se millor i a perdre greix corporal; i també hi ha qui ho fa amb l’objectiu de millorar el rendimient. Però l’entrenament   Leer más…

  • Nutrición sana, ejercicio y dieta equilibrada. No hay más secreto que acompañarlo con la constancia y disciplina en el entrenamiento. Somos aquello que hacemos. Por eso, nuestro cuerpo responde a los estímulos que recibe. No concibo una vida plena sin el deporte, mi compañero de viaje vital que corre conmigo desde 1969. Disfruto explicando y divulgando aquello que aprendo cada día y me ayuda a ser mejor. ¿Te vienes?