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Fitness casolà

oct 2014
Fitness casola

#EjercicioDeLoles

Per posar-se en forma no és imprescindible anar al gimnàs. Es pot aconseguir sense moure’s de casa.

Qualsevol menjador, habitació o sala d’estar serveixen per fer unes bones sessions d’entrenament. Es poden fer circuits de més o menys intensitat, treball del CORE i exercicis de tonificació. En el meu TL (@iLoles) podeu trobar molts exercicis per fer casa amb el hashtag #EjercicioDeLoles

No cal gaire material per treballar. Molts exercicis es poden fer amb el propi pes corporal i d’altres, amb objectes i mobles que tenim a les nostres llars.

Pels corredors complementar l’entrenament de córrer fent uns quants exercicis d’enfortiment a casa és una molt bona opció per prevenir lesions. El fitness casolà també és molt útil per a gent gran o amb problemes de mobilitat.

Si es vol estar ben assessorat es pot contractar els serveis d’un entrenador personal, però per gent jove i relativament en forma també hi ha l’opció – molt més econòmica- de buscar exercicis i models d’entrenament per internet.

Tot això ho explico i ho amplio en aquest àudio de la secció ‘Esport i Salut’ del programa En Joc de La Xarxa Radio.

FITNESS CASERO

Para ponerse en forma no es imprescindible ir al gimnasio. Se puede conseguir sin moverse de casa.

Cualquier comedor, habitación o sala de estar sirven para hacer unas buenas sesiones de entrenamiento. Se pueden hacer circuitos de mayor o menor intensidad, trabajo del CORE y ejercicios de tonificación de todo tipo. En mi TL (iLoles) puede encontrar muchos ejercicios para hacer casa con el hashtag #EjercicioDeLoles

No se necesita mucho material para trabajar duro. Muchos ejercicios se pueden hacer con propio peso corporal y otros, con objetos y muebles que tenemos en nuestros hogares.

Para los corredores complementar el entrenamiento de correr haciendo unos ejercicios de fortalecimiento en casa es una muy buena opción para prevenir lesiones. El fitness casero también es muy útil para personas mayores o con problemas de movilidad.

Si se quiere estar bien asesorado se puede contratar los servicios de un entrenador personal, pero para gente joven y relativamente en forma también existe la opción – mucho más económicamente que buscar ejercicios y modelos de entrenamiento por internet.

Todo esto lo explico y lo amplio en este audio de la sección ‘Esport i salut’ del programa En Joc de La Xarxa Radio.

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  • Nutrición sana, ejercicio y dieta equilibrada. No hay más secreto que acompañarlo con la constancia y disciplina en el entrenamiento. Somos aquello que hacemos. Por eso, nuestro cuerpo responde a los estímulos que recibe. No concibo una vida plena sin el deporte, mi compañero de viaje vital que corre conmigo desde 1969. Disfruto explicando y divulgando aquello que aprendo cada día y me ayuda a ser mejor. ¿Te vienes?