L’aclimatació a fer esport amb calor

Ha començat a fer calor i a l’hora de fer esport es nota i se’n pateixen les conseqüències, especialment entre els especialistes d’esports de llarga durada que sempre tenen més risc de patir un ‘cop de calor’.

És important saber que l’organisme de l’esportista necessita uns quant dies d’aclimatació a les altes temperatures per tal d’aconseguir millorar els seus mecanismes de refrigeració i poder així suportar l’estrès tèrmic que es produeix durant l’exercici i no perjudicar el rendiment.

A més a més d’aclimatar-se, quan es fa exercici amb calor és imprescindible refrescar-se, vestir robes clares i amples, e hidratar-se convenientment per compensar les pèrdues de líquid per la suor.

De tot això en parlo en aquesta nova entrega de la secció ‘Esport i Salut’, emesa al programa En Joc de  La Xarxa Radio (10/05/2014)