«La pájara»: cóm prevenir-la?

La ‘pájara’ més habitual i més estesa  és la que es dona en esports aeròbics de llarga durada (corredors, ciclistes, triatletes, nadadors) i que arriba quan s’esgoten les reserves de glucògen i els músculs es queden sense la seva principal i més eficient font d’energia per seguir exercint la seva activitat. És el que els marotonians denominen el ‘mur’ o l’arribada de ‘l’ home del garrot’. Però hi ha altres tipus de ‘pajares’, com les que pateixen els velocistes al fer sèries repetides a alta velocitat.

Ho podeu escoltar en aquest àudio de la secció ‘Nutrició i Esport’ del programa ‘En joc’ de La Xarxa Radio emès el 25/05/2013