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NUTRICIÓN

ene 2017

Vamos a perder grasa (1ª parte)

La práctica de ejercicio pocas veces viene motivada por el deseo de mejorar o preservar la salud. A menos que veas las orejas del lobo o percibas que los años y el sedentarismo te están deteriorando gravemente, se suele practicar deporte para potenciar las capacidades físicas enfocadas hacia el rendimiento y, sobre todo, para mejorar   Leer más…

mar 2015

La nutrición, una herramienta más para recuperarse de una lesión

Todos los deportistas tienen claro que para recuperarse de una lesión se debe recurrir a tratamientos médicos y fisioterapéuticos, además de someterse a un programa de rehabilitación. Abordar el aspecto emocional, en según qué casos, también adquiere una gran importancia.  Pero hay un aspecto que también es importante y que casi siempre se pasa por   Leer más…

mar 2014

El estrés deportivo, una ‘ventana abierta’ a las infecciones

Como toda persona, el deportista está expuesto a sufrir cualquier tipo de enfermedad, pero se sabe que los deportistas que se entrenan intensamente tienen más riesgo de padecer infecciones y enfermedades de carácter leve. Suelen ser episodios leves, sin demasiada trascendencia para la salud, pero pueden obligar a abandonar los entrenamientos durante unos días con   Leer más…

abr 2013

Cómo proteger tus articulaciones

Cuando se practica deporte las articulaciones son las partes más castigadas del cuerpo y es frecuente que se conviertan en una fuente de problemas para muchos deportistas. El dolor en las rodillas, codos, tobillos, hombros, muñecas e incluso dedos suele ser consecuencia de la degeneración de las estructuras –tendones, ligamentos, cartílagos…–  que conforman cada una   Leer más…

mar 2013

La dieta del maratoniano (1): fase de entrenamiento

Para preparar una maratón se necesitan entre  12 y 14 semanas de entrenamiento o incluso más si se trata de un atleta que quiere hacerla por primera vez. Durante todo este periodo de tiempo el corredor necesita entrenarse entre 3 y 6 días a la semana en función de su condición física, nivel atlético, objetivos   Leer más…

ene 2013

Laia Sanz cuenta cómo evitó perder 7 kilos en el Dakar

 El Rally Dakar es una prueba de ultraresistencia en la que los pilotos, si no extreman sus cuidados, pagan un alto peaje físico. Golpes, esguinces, lesiones varias, daños articulares, deshidratación, mal de montaña, golpes de calor… y una pérdida de peso que puede llegar a poner en jaque su rendimiento físico si no cuidan al   Leer más…

nov 2012

¡Colorea tu dieta! No dejes que el ejercicio te oxide

Cada día que pasa nos oxidamos un poquito más. Es el proceso natural de la vida. Es una paradoja, pero es así: el mismo oxígeno que respiramos, el que nos mantiene vivos, es también el responsable que vayamos envejeciendo y deteriorando poco a poco. Y todo es por culpa de los llamados radicales libres, unas   Leer más…

nov 2012

¿Por qué no adelgazo si hago ejercicio?

“Sabemos que el ejercicio contribuye a incrementar el gasto energético y por tanto permite quemar grasa y adelgazar” Por eso parece lógico pensar que el mero hecho de empezar a hacer ejercicio acabará reflejándose en la báscula con unos kilos de menos… Sin embargo, no siempre ocurre así. No todo el mundo responde por igual   Leer más…

oct 2012

Cómo avituallarse en una Maratón: así lo hace Pablo Villalobos (y 2)

En el anterior post, el olímpico Carles Castillejo nos aconsejaba sobre cómo avituallarse en una maratón. En esta entrega, otro maratoniano de la élite, Pablo Villalobos (2h12:21), quinto clasificado en el Europeo de Barcelona 2010,  nos cuenta su modus operandi de hidratación y avituallamiento cuando afronta una carrera de 42,195 Km y también nos da algunos consejos. ANTES DE   Leer más…

  • Nutrición sana, ejercicio y dieta equilibrada. No hay más secreto que acompañarlo con la constancia y disciplina en el entrenamiento. Somos aquello que hacemos. Por eso, nuestro cuerpo responde a los estímulos que recibe. No concibo una vida plena sin el deporte, mi compañero de viaje vital que corre conmigo desde 1969. Disfruto explicando y divulgando aquello que aprendo cada día y me ayuda a ser mejor. ¿Te vienes?