He leído y acepto los términos y condiciones

DEPORTE

oct 2016

Prevenir antes que lesionarse

Me estreno en la revista The Tactical Room con la sección “Pacta con el Diablo”, enfocada a la salud deportiva en todas sus vertientes: nutrición, prevención de lesiones, administración del ejercicio, entrenamientos, recuperación general, tratamientos fisioterapéuticos y médicos… Mi primera aportación, que será mensual, se titula “Prevenir antes que lesionarse” y en ella abordo las   Leer más…

may 2015

Objetivo: no lesionarse

No lesionarse. Éste fue el único objetivo que junto a mi entrenador, Alexis Sánchez, nos marcamos para la temporada 2014/15, cuando tras más de un año sin poder correr velocidad por una grave lesión pude empezar la pretemporada con el grupo de entrenamiento. Actualmente, sigue siendo el principal reto y también el más difícil. Cuando se   Leer más…

mar 2015

El ‘kinesiotaping’ o vendaje neuromuscular, ¿algo más qué placebo?

Actualmente, no hay evento deportivo en el que no veamos a un deportista luciendo algún tipo de vendaje neuromuscular o kinesotaping, que es el nombre técnico que reciben las tiras adhesivas coloreadas que se adhieren al cuerpo con una finalidad terapéutica, sea para prevenir problemas musculares o para aliviar o recuperarse de algún tipo de   Leer más…

ene 2015

Las lesiones y sus consecuencias psicológicas

Rosa Coba: “Después de una lesión no se vuelve a ser quien eras, pero puedes llegar a ser mejor” Cuando un deportista se lesiona sufre un daño físico, pero paralelamente su estado emocional también queda conmocionado. Los conflictos psicológicos que sufre el deportista cuando pasa por el trance de una lesión en ocasiones pueden ser   Leer más…

nov 2014

La tendinopatía en el Aquiles, un problema de sobrecarga

La tendinopatía del Aquiles es una de las lesiones más frecuentes en los deportes en los que se usan los pies, en definitiva en los que se requiere correr o saltar, o ambas cosas a la vez. Se manifiesta con un dolor justo por encima del hueso del talón, el cual puede llegar a ser totalmente   Leer más…

ago 2014

Circuito de acondicionamiento HIIT

Los que me siguen en Twitter (@iLoles) habrán visto que con el hashtag #EjercicioDeLoles tuiteo con asiduidad fotos y vídeos de ejercicios de fortalecimiento y acondicionamiento físico que pueden hacerse en casa. VIDEO DE MI CIRCUITO DE ACONDICIONAMIENTO HIIT * IMPORTANTE: Antes de ejecutarlo, leer especificaciones y ver listado de ejercicios al final del texto.   Leer más…

jun 2014

Retirarse de la competición, un cambio de alto riesgo

Un gran número de deportistas sufren problemas cuando se retiran de la competición y presentan dificultades a la hora de adaptarse a su nueva vida. Es cierto que la mayoría lo afrontan como una evolución natural; saben encontrar nuevas motivaciones y adaptarse sin problemas a la retirada. Pero desgraciadamente no todos encajan bien al cambio.   Leer más…

jun 2014

II Conferencia Mujer, Salud y Deporte

Aquí se pueden escuchar las II  Conferencia Mujer, Salud y Deporte celebradas el pasado 7 de junio de 2014 en Madrid Streaming El programa

may 2014

¿Tengo que estirar? Quizás no

“Los estiramientos pueden ser recomendables o no, según nuestros objetivos y el tipo de deporte que se practique” Los estiramientos forman parte de la rutina de todos los deportistas, podríamos decir, casi sin excepción. Se hacen estiramientos antes y después de hacer ejercicio e incluso, a menudo, durante la actividad. Solemos estirar para aumentar/recuperar la   Leer más…

may 2014

El deporte, un aliado para el cerebro y contra las enfermedades neurodegenerativas

“El ejercicio mejora los circuitos neuronales del cerebro, ayudando a paliar los trastornos neurodegenerativos” Sabemos de los efectos y beneficios de realizar una actividad física en el organismo y de su capacidad para prevenir un gran número de enfermedades, como las de tipo cardiovascular, obesidad, hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia, etc. También conocemos, sobradamente, que el ejercicio   Leer más…

  • Nutrición sana, ejercicio y dieta equilibrada. No hay más secreto que acompañarlo con la constancia y disciplina en el entrenamiento. Somos aquello que hacemos. Por eso, nuestro cuerpo responde a los estímulos que recibe. No concibo una vida plena sin el deporte, mi compañero de viaje vital que corre conmigo desde 1969. Disfruto explicando y divulgando aquello que aprendo cada día y me ayuda a ser mejor. ¿Te vienes?