He leído y acepto los términos y condiciones

AUDIOS

L’aclimatació a fer esport amb calor

may 2014
calor

Información del audio

Ha començat a fer calor i a l’hora de fer esport es nota i se’n pateixen les conseqüències, especialment entre els especialistes d’esports de llarga durada que sempre tenen més risc de patir un ‘cop de calor’. És important saber que l’organisme de l’esportista necessita uns quant dies d’aclimatació a les altes temperatures per tal d’aconseguir   Leer más…

La nutrició en els esports d’equip

may 2014
jugadores comiendo

Información del audio

Tant si parlem de futbol, bàsquet, handbol, waterpolo, hoquei o rugby veurem que tots són esports que cal jugar-los fent esforços intermitents. Es el que es coneix com exercici intervàlic. No es tracta només de córrer a un ritme més o menys constant, en una sola direcció durant un cert temps. Els jocs d’equip exigeixen   Leer más…

Estirar o no estirar, esa es la cuestión

abr 2014
estiramientos

Información del audio

Los estiramientos forman parte de la rutina de todos los deportistas, podríamos decir, que casi sin excepción. Se suelen hacer estiramientos antes y después de hacer ejercicio e incluso, a menudo, durante la actividad. Siempre hemos creído que los estiramientos son unos ejercicios muy adecuados para prevenir lesiones, mejorar la elasticidad y favorecer el rendimiento   Leer más…

La tendinopatia

abr 2014
tendinopatia Aquil.les

Información del audio

La tendinopatia o patologia tendinosa és una de les lesions més comunes en els esportistes. Es manifesta amb dolor e inflamació a un determinat tendó, limitant molt sovint la pràctica esportiva. Els tendons més vulnerables són els d’ Aquil.les, rotulars i cuadricipitals, entre altres. Es tracta d’una patologia molt complexa tant pel que fa a   Leer más…

Esport i nutrició per nens i adolescents

abr 2014
futbol-de-ninos-6

Información del audio

No cal que recordem la conveniència de que l’esport formi part de les activitats quotidianes dels nens i adolescents ja que es la millor manera de garantir que siguin uns adults sans. El sedentarisme en la infància i en l’adolescència s’associa a molts problemes de salut. Per sort, cada cop hi ha més nens/nenes i   Leer más…

“Comer y Correr”, una guia de nutrició per corredors

mar 2014
Marathon runners

Información del audio

La dieta pot marcar la diferència entre dos esportistes? És beneficiosa la dieta del Paleolític? La cervesa amb alcohol és una beguda adient per un corredor? Serveix la dieta alcalina? I la dieta sense gluten sense ser celíac? Julio Basulto -diplomat en Nutrició humana i Dietètica- i Juanjo Cáceres -Doctor en Història, especialitzat en l’anàlisi   Leer más…

L’esport, un aliat pel cervell i contra les malalties neurodegeneratives

mar 2014
ancianos-cuba_ejercicios

Información del audio

Tothom és conscient dels beneficis de fer una activitat física per l’organisme i de la seva capacitat per immunitzar-nos davant certes malalties de tipus cardiovascular, obesitat, hipertensió, diabetis, etc… Per contra, no són tan coneguts els canvis que l’exercici provoca en el cervell. Són una serie de canvis que permeten millorar les funcions cognitives (memòria,   Leer más…

Les peculiaritats de la dona esportista

mar 2014
gimnasta rítmica

Información del audio

La dona esportista degut a les seves peculiaritats fisiològiques i hormonals té més riscos que l’home de patir determinats problemes de salut, com poden ser: trastorns de la conducta alimentaria, desajustaments menstruals, pèrdua de massa ossía i en conseqüencia fractures per estrès. Un conjunt de problemes que estan interrelacionats i que s’anomena la Triada de   Leer más…

Últimas comidas y avituallamientos para correr la Marató de Barcelona

mar 2014
Marato bcn

Información del audio

El próximo domingo, 16 de marzo, se celebra la Maratón de Barcelona, en la que tomarán parte miles de corredores. Para afrontar la carrera con energía y no desfallecer en el intento, es imprescindible alimentarse bien los días antes y también avituallarse correctamente durante el recorrido. Los consejos expuestos -que se pueden escuchar en este   Leer más…

L’osteopatia de pubis o pubàlgia a l’esport

mar 2014
pubalgia

Información del audio

L’osteopatia de pubis o pubàlgia és una patologia molt freqüent entre els esportistes i, malauradament, té la peculiaritat de que un cop apareix és complicada i llarga de curar. Es tracta d’una lesió molt incapacitant que no només invalida per la practica esportiva, si no que fins i tot pot arribar a molestar per les   Leer más…

  • Nutrición sana, ejercicio y dieta equilibrada. No hay más secreto que acompañarlo con la constancia y disciplina en el entrenamiento. Somos aquello que hacemos. Por eso, nuestro cuerpo responde a los estímulos que recibe. No concibo una vida plena sin el deporte, mi compañero de viaje vital que corre conmigo desde 1969. Disfruto explicando y divulgando aquello que aprendo cada día y me ayuda a ser mejor. ¿Te vienes?