L’electròlisi percutània intratisular (EPI) és un tractament revolucionari de fisioteràpia per tractar lesions de tipus tendinós i fibròtic, però també s’utilitza per trencaments fibril·lars. Un gran nombre d’esportistes s’ha recuperat gràcies aquesta nova tècnica i a mes d’un li ha permès evitar el quiròfan. L’EPI és una teràpia invasiva que consisteix en clavar en la zona Leer más…
Hi ha molta gent que fa esport per aprimar-se, però no tothom ho aconsegueix i fins i tot hi ha qui en lloc de aprimar-se s’engreixa. Què es fa malament? Quin tipus d’activitat esportiva és la més adient per perdre greix? Hi pot haver moltes raons que impedeixen perdre pes, però l’errada més freqüent és Leer más…
Per posar-se en forma no és imprescindible anar al gimnàs. Es pot aconseguir sense moure’s de casa. Qualsevol menjador, habitació o sala d’estar serveixen per fer unes bones sessions d’entrenament. Es poden fer circuits de més o menys intensitat, treball del CORE i exercicis de tonificació. En el meu TL (@iLoles) podeu trobar molts exercicis Leer más…
La llet és un aliment molt controvertit actualment; fins i tot alguns experts la consideren perjudicial per a la nostra salut. Però realment es tan dolenta? S’argumenta que som l’únic mamífer que d’adults seguim bebent llet, però té consistència aquest fet? I pels esportistes, és beneficiós prendre llet, iogurt o formatge? Sota el meu parer, Leer más…
La tendinopatia Aquil.lea o de l’ Aquil.les és una de les lesions més freqüents en tots aquells esports on el treball dels peus juga un paper transcendental. Corredors, saltadors, jugadors de fúbol, vòlei, handbol, bàsquet, rugbistes…tenen un risc elevat de patir aquesta patología. De fet, onze de cada 100 corredors pateixen problemes en aquest tendó. Leer más…
Els coneguts com exercicis de ‘CORE’ o d’estabilització lumbopèlvica s’han convertit en essencials en la preparació de tot esportista i podriem dir que són imprescindibles per tothom que tingui problemes d’esquena. Enfortir, equilibrar i estabilitzar el conjunt de muscles que formen part del nucli (core, en anglès) del cos, no només ajuda a alleugerar dolors, Leer más…
Fer castells és una activitat que com sabem comporta riscos de caure i prendre mal, però a la vegada exigeix un esforç físic elevat per part de tots els castellers que hi participen. Per això la preparació física, tant pel que fa a l’entrenament muscular com cardiovascular o aeròbic, és un aspecte que està adquirint Leer más…
La Dieta del Paleolític o Paleodieta -que imita o pretén imitar l’alimentació que seguien els homes de les cavernes- compta amb un gran nombre de seguidors esportistes. Però és realment beneficiosa per un esportista? És la més adient per aconseguir un bon rendiment? Què té de bò i de dolent la dieta dels nostres avantpassats Leer más…
Caigudes i accidentes al marge, el ciclisme és un dels esports amb menys incidència de lesions articulars i musculars. Tot i això, el fet de passar moltes hores dalt de la bicicleta, mantenir una postura estàtica, repetir milers de vegades un mateix gest… també provoca que els ciclistes presentin molèsties, dolors i diferents tipus de Leer más…
Retirar-se de la competició suposa una renuncia i un canvi en la vida d’un esportista que no sempre és fàcil d’encaixar. La majoria ho afronta amb naturalitat, troba noves motivacions i s’adapta sense problemes, però desgraciadament hem viscut molts casos d’esportistes que no saben com enfocar aquesta nova etapa de la seva vida, caient -en Leer más…